z brzucha

[...] Ale narazie w sumie nie jest źle w lustrze też to troche inaczejwyglada, jakis tam proązek na nodze jeszcze przebijaczy np tricepsie, najbardziejchyba podeszło na boki dół brzucha i klate(okolice sutków;d ) popuri przed MPJ tez to przezywałem, nawet troche chyba gorzej bo szedl specyfik troche bardziej szyczczący niz wspominany wyżej;d citra [...]

[...] żeby się zwlec :P Wytrzymki są bardziej wymagające a przez to motywują bardziej. Haha z tymi majtasami mnie rozbawiłaś. Jak się dobrze ubiorę to już nie ma ciążowego brzucha, więc ja mam radochę bo wiem jak wyglądałam w zeszłym roku. Tutaj to na pewno doborem produktów będę mogła jeszcze powalczyć o znikanie oponki, ale każde zmiany w [...]

[...] i: 1. porownanie z tym sprzed roku - genialne, 2. nie da sie tego osiagnac w 3 m-ce!!! na pewno nie zostajac przy takiej jakosci, ktora masz teraz i nie chowajac skory brzucha w gacie (vide siksy od Chodakowskiej) 3. mi sie podoba, bo zmiana jest znaczaca, 4. wiem, ze chcesz wiecej (bo sama chce wiecej), wiec po prostu gonimy dalej [...]

[...] nie przydarzy ;) Dzisiejszy trening 20/08/2013 Przysiad ze sztangą 2x15. 27kg/35 kg. Wliczyłam wagę gryfu (17kg, dzięki de javu! Wyciskanie. 2x15. 20 kg Ściąganie wyciągu do brzucha. 2x15 25kg Wyprosty nóg z obciążeniem 2x15 35/30kg Wzniosy 2x15 z obciążeniem 5kg Plank 1min, 1,5min 25 min rower stacjonarny Miska poniżej Generalnie czuję się [...]

[...] wegli, teraz testujemy wyzsze tluszcze w tygodniu i ladowanie w dnt. Bardzo jestem ciekawa jak to sie sprawdzi, poki co juz po 3 dniach widze diametralna roznice w wygladzie brzucha, troche czuje glod miedzy posilkami- sniadanie jem wczxesniej bo rano jestem bardziej glodna %-) ale to jednak -200kcal. Za to nie moge sie doczekac ladowania- [...]

[...] przełykową więc musze brać leki żeby obiżać poziom kwasu który mi zalewa przełyk bo ta choroba może się przekształcić w raka przełyku jak się jej nie leczy. A co do brzucha to poza tym że mi wariuje to od właśnie od tygodnia strasznie boli mnie podbrzusze i po bokach. W poniedziałek mam wizytę u ginekologa. Dziś chyba sobie zrobie dzień [...]

[...] źle. Na obiad sobie zrobiłam upiekłam udziec z indyka z oliwą i taki pyszny wyszedł :-) Miałam też trening bo wczoraj nie miałam zupełnie ani jak ani gdzie ani kiedy. Co do brzucha to znów zaparcia, co mnie trochę przeraża bo od czwartku biore to coś na przeczyszczenie a to kurka wodna jakoś niewiele mi daje poza tym że mam straszne gazy. To [...]

[...] 7. Uginanie jednorącz na modlitewniku hammer 3s 12-10 powt 8. Allachy 4s 15-20 powt Przy drugiej serii allachów zaraz na samym początku, mega skórcz lewej dolnej kostki brzucha i trwalo ze 20 sek jak puściło :-D Beka jak mnie ktoś widział %-)%-) Spotyka się ktoś z takim problemem? U mnie to dosyć czesto się zdarza przy roznych ćw. na brzuch. [...]

[...] Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fabd9b8635a24b47bd137310167ad3cc.png W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady z hantelkami / po 3kg 2. [...]

[...] Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c5a3c27f2b94c5fbed1a2c1b3d78f39.png W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady z hantelkami / po 3kg 2. [...]

[...] Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 3kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/518507e26da8458d8ab954c011d3ee3a.png Na siłownii: 1. Bieżnia 2. Rowerek 3. Wiosła 4. Różnego rodzaju [...]

Mam takie pytanie przy ćwiczeniach mięśni brzucha. Otóż spotkałem się z opiniami ze trzeba je trenować codziennie (jak w a6w) ale tez ze mięśnie potrzebują odpowiedniego odpoczynku i nie ma sensu ich katować codziennie (" Kolejnym błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. [...]

dzis trening pleców, przedramion i brzucha 1.Marty ciąg 6x8 50kg 65kg 75kg 85kg 95kg 110kg (+10kg) 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 60kg (+2,5kg) 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15 brzuch 25min [...]

no wiec czas w koncu ten plan jakis wybrac miałem niby jechac 5 razy w tyg ale sam nie wiem, zastanawiałem się nad dwoma gotowcami i jeden sam ułozyłem przed chwilą na szybkosci w 10min więc pewno bedzie hvjowy%-) o jednym z tym gotowców to plan którym obecnie cwiczy dabadu a mianowicie TRENING Trening jaki zastosuję na początku to GVT Charles'a [...]

[...] ziomkowi z forum to mówił ze fat leci bf% nie mam pojęcia jaki na pewno najwiecej fatu mam własnie w tych opornych miejscach dla mnie czyli najbardziej boczki, a potem doł brzucha i cycki, na cyckach mam chyba lipo i to już nie raz pisałem też ostatnio myslałem już czy tych rodzynek nie jest za dużo po treningu w sesie ze za dużo welgi porstych [...]

[...] 44/52/59/59 Wyciskanie na skosie + 37/42/47/52 Martwy Ciąg 50/57/64/71 Wyciskanie żołnierskie 30/33/37/40 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 22/23/26/26 x 12 Spięcia brzucha leżąć 10kg/10/10 x 15 Skręty tułowia siedząc 5/5/5 x 15 Podciąganie kolan do brzucha w zwisie mc x 10/10/10 [...]

[...] 46/53/61/61 Wyciskanie na skosie + 38/43/48/54 Martwy Ciąg 51/59/66/73 Wyciskanie żołnierskie 31/34/39/41 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 23/25/27/29 x 12 Spięcia brzucha leżąć 10kg/10/10 x 15 Skręty tułowia siedząc 5/5/5 x 15 Podciąganie kolan do brzucha w zwisie mc x 10/10/10 [...]

[...] o podłogę zacząłem więc robić je mając nogi w pozycji do siadu tureckiego, i to był błąd - myślę że naderwałem sobie tym jakieś więzadło w dolnej partii mięśnia prostego brzucha - po paru (dobra, parunastu ) treningach zaczęło paskudnie boleć. myślałem że to przepuklina, ale lekarz wykluczyła i zasugerowała naderwanie. generalnie było to [...]

[...] przysiąść ze 170kg ,zobaczymy jak będzie Cieszę się że odwiedziłeś moją galerię dostrzegając że coś tam przez te dwa lata wniosłem w poprawę sylwetki . Niestety okolice brzucha pozostają wciąż dalekie od standartu osoby ćwiczącej na siłowni ,takie geny Twój dziennik śledziłem już wcześniej ,zanim trafił do tego działu . Twoją sylwetkę [...]

[...] stanowczo nie na moją obecną formę .Chyba ze będzie to 5 x 3 . Co do brzuszków spróbuję, jak będzie ciężko zrobię po 20 powtórzeń . Nie mam co ukrywać że po urlopie samego brzucha przybyło mi z 5 kg Więc ciężko jest się podciągać z dodatkowym balastem tym bardziej że nigdy nie byłem w tym ćwiczeniu orłem. Czekam co zadecydujesz [...]